Польза утренней гимнастики

1. Утреннюю гимнастику можно делать независимо от возраста и физической подготовки. Выбор упражнений будет зависеть от предыдущего опыта занятий и физической формы на данный момент времени — от простых до более сложных.
2. Воздержаться от утренней гимнастики и пропустить занятие следует после травм или при наличии болевого синдрома (боли в суставах или позвоночнике), при повышении температуры тела на фоне инфекционных заболеваний, при нестабильном артериальном давлении. При необходимости или опасениях о здоровье лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом или специалистом ЛФК.
3. Гимнастику можно делать сразу после пробуждения, натощак. Допускается выпить немного воды. Если вы планируете гимнастику позже — то рекомендуется легкий завтрак или перекус примерно за час до нагрузки.
4. Если есть возможность, проводите гимнастику на улице. Если занимаетесь в помещении, хорошо проветривайте комнату, обеспечьте доступ кислорода во время занятия.
   Выбирая упражнения, старайтесь задействовать все тело. Обычно стандартный комплекс утренней гимнастики рассчитан на разные группы мышц: руки, ноги, корпус, а также упражнения для головы, шеи и плеч, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

На нашем сайте размещены методические рекомендации с комплексами упражнений для утренней гимнастики отдельно для мужчин и женщин.

Выбирайте понравившейся комплекс и занимайтесь с удовольствием.